2014年05月29日 RAIZAP情報5 トレーニング 上半身と下半身に分かれる。一日づつの日もあれば、組み合わせの時もある。上半身はバーを使ったり、ダンベルだったり翌日は、脇から腕周りが痛くて、手が震えてメイクもままならないが、二回目からは大丈夫。下半身は、主にスクワットと腹筋。15回を3セット。進むと20回3セットになる。だんだん負荷かかる。でも筋肉痛はクリア。