上半身と下半身に分かれる。一日づつの日もあれば、組み合わせの時もある。上半身はバーを使ったり、ダンベルだったり翌日は、脇から腕周りが痛くて、手が震えてメイクもままならないが、二回目からは大丈夫。下半身は、主にスクワットと腹筋。15回を3セット。進むと20回3セットになる。だんだん負荷かかる。でも筋肉痛はクリア。

初日に会ったトレーナーがかかりになる。その方に毎日の食事全般全て、メール（写メ付）で送ることになる。返事は、これはNGとか量が多い、少ないアドバイスが帰ってくる。これでもストレス？週4の外食人には無理。初日にトレーナーが決まるが一応その人が担当になる。四日目にフロントからアンケート質問があり、トレーナー変わりたいか？変化はあったか？など聞かれる。トレーナーは、変わった方が良い。いろいろ自分合う人を見つけるのが大事。その人に悪いなどと思わず前向きに!高額だから希望通り進めることお勧めします。

さあ、一日目 意気揚々 やってやるぞう!なーんて意気込んで行ったのに、50分中30分以上計量や質問で時間が経過。実質15分ほどの腹筋とスクワットだけ少しがっかりして帰るも、翌日、筋肉痛。たったこれだけで？明日から怖い。

まず、申し込み。50分のトレーニングが約二万円。申込金別。筋トレと三食の食事を写メ付きで報告 これ結構負担。週4の外食の私には無理。糖質０今までの健康食事が覆る。根菜、色つき野菜（人参、ピーマン、など）ダメ良いのは葉っぱもの。豆乳、チーズ、タンパク源Ok 炭水化物全てNG。制限きつい。運動しなくてもこれで減量しそう。もうひとつ、サプリメントを勧められる。三ヶ月分20万円以上、私、サプリ全般ダメ人間なので助かりました。では、次回報告お楽しみに!

raizapしてます。と言うと 若い女性から羨ましい と言われます。今、筋肉をつけるのが流行り。京都店が出来たから行って見て。と友人に言われ、直ぐに入会。最年長らしいです。これからおいおいご報告しますね。ご参考にどうぞ!

毎年行われる 池坊全国大会が 沖縄 コンベンションセンターで開催されました。2800人という大規模な会議。那覇近辺のホテルは満員御礼。朝食をとるのも40分待ち状態でした。空港も美ら海水族館も池坊だらけ!

パフェは大と小があり、これが小 550円安う!きな粉 抹茶 黒糖とコクがあり美味しい。あんみつも黒蜜をかけて食べます。500円 琉京コラボの食材こだわりカフェです。遠くまで行く価値あります。美ら海水族館の通り道です。行ってください。ほっこりします。なんせ安い。メニューは豊富です。次回は、とろとろ丼に挑戦したい。

胡麻ヤンバルカレーうどん 京都藤野のおあげさんと豚肉 胡麻ベースにカレー味香味にカツオ スパイシーな粉がでます。和風担々麺のよう。美味しい

お知り合いの 京料理 さかもと さんのお嬢様が ご結婚されて 沖縄でカフェされています。一昨日 ご近所まで行ったので寄せて頂きました。梅雨の真っただ中外人居住地の中にある一軒家のカフェ。日曜日というのもあって、よく流行っています。来るは来るはお客様お断り。キッズルームもあり、子供ずれ。車の中で待機五分。ようやくお席に。奥様とは京都で井上流の先輩後輩。頑張る姿見て嬉しくなりました。

お花のお友達 等岳さん 神戸のお友達 餅井さんと三人で沖縄へ。守礼の門の前で!あいにくの梅雨時期、雨降りでした